预防强迫症的方法到底有哪些

时间 : 2016-03-29 08:43:09 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症的发生会导致我们出现严重的心理障碍，而且无论是在处理任何事情的时候，都会强制自己的去进行，所以大家要把强迫症这种疾病重视起来，而且还要进行一些相关的预防才行，到底什么样的方法可以预防强迫症呢。不同患者患上强迫症的表现是不同的，人们只要注意心

强迫症的发生会导致我们出现严重的心理障碍，而且无论是在处理任何事情的时候，都会强制自己的去进行，所以大家要把强迫症这种疾病重视起来，而且还要进行一些相关的预防才行，到底什么样的方法可以预防强迫症呢。

不同患者患上强迫症的表现是不同的，人们只要注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关键。主要有以下几点：

第一，强迫症预防需要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。

第二，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

第三，学会顺其自然，在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

第四，家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

第五、不要过分追求完美，强迫症患者的另外一大特点就是，经常喜欢将一个小事情方大化，因此在思考问题时要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境，而不要刻意改变环境。

第六、注意自己的心理健康，要想预防强迫症，在日常生活中要注意自己的心理健康培养，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

第七、如果不能进行自我调节的话，就要有请心理医生来进行治疗。如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等疗法，可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

第八、改掉不良的个性，从强迫症的病因来看，很多患者都有不良的个性，如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，要是具备了这些不良的个性特征，那就需要注意避免个性的持续发展，造成严重的情况出现。

第九、要学会享受过程，不要过分来看中结果，在日常生活中要抱着一种欣赏感受，体验快乐的心情和热情去做事。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱，从而减轻不安全感。

强迫症的自我调节方法

一、学会放松，过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

二、接受不完美，对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

三、多跟别人交流自己的病状，不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。

关于强迫症的预防措施就给大家介绍这么多的内容了，强迫症的出现会让患者出现很严重的强制行为，并且给他们带来非常大的困扰，阻碍着他们的生活，当我们做好了强迫症的预防措施以后，就可以减少强迫症的出现。

（责任编辑：jbwq）