预防强迫症的方法究竟有哪些

时间 : 2016-03-29 08:43:07 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症是可怕的，很多的人会出现强迫症的症状，从而让他们的工作特别的忙碌，内心也会感觉到无比的疲累和烦躁，强迫症是需要提早预防的，做好预防才能避免强迫症的发生，到底什么样的方法可以预防强迫症呢，了解一下吧。预防强迫症的有效方法1、要想预防强迫症

强迫症是可怕的，很多的人会出现强迫症的症状，从而让他们的工作特别的忙碌，内心也会感觉到无比的疲累和烦躁，强迫症是需要提早预防的，做好预防才能避免强迫症的发生，到底什么样的方法可以预防强迫症呢，了解一下吧。

预防强迫症的有效方法

1、要想预防强迫症，人们就不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

3、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。

4、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

5、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

6、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

强迫症的表现

1、强迫性回忆：轻度强迫症患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。

2、强迫性怀疑：轻度强迫症患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑。

3、强迫意向：轻度强迫症患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等。强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

了解到了上述的这些内容之后，应当认识到了预防强迫症疾病的办法有哪些了，强迫症是极为多见的，也是相当可怕的，所以生活中必须要进行强迫症的预防才可以，还应当将强迫症重视起来，深入的了解有关于强迫症的知识。

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