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预防强迫症的措施主要有哪些呢

时间 : 2016-03-29 08:43:06 来源:寻医问药

[摘要]

强迫症的发生困扰到了很多的朋友,导致他们的生活质量严重的下降,而且内心会强制自己去工作,强迫症带来的危害是不容小视的,为此我们要注意在平时的生活中去进行强迫症的预防,到底有哪些措施可以预防强迫症呢。强迫症的预防措施:1、对自己的个性特点和所患

强迫症的发生困扰到了很多的朋友,导致他们的生活质量严重的下降,而且内心会强制自己去工作,强迫症带来的危害是不容小视的,为此我们要注意在平时的生活中去进行强迫症的预防,到底有哪些措施可以预防强迫症呢。

强迫症的预防措施:

1、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

2、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

3、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

4、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

5、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

6、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

强迫症的治疗办法:

1、系统脱敏法,先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

2、制想法,制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

3、宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

以上就是关于强迫症的预防措施了,强迫症严重的影响到了患者的身心健康,并且阻碍到了他们的日常生活,希望朋友们在了解到了该病的预防措施之后,要注意展开一些强迫症的预防工作,这样就能避开强迫症的侵害了。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 强迫症
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