强迫症的相关预防会有哪些

时间 : 2016-03-29 08:43:06 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症疾病在当前来看是相当多见的，而且危害性极强，希望朋友们可以提防此病的出现，多去了解一些关于强迫症的知识，特别是需要在平时的生活中进行强迫症的预防工作，往下看为大家介绍一下预防强迫症的措施会有哪些呢。预防强迫症的措施：1、要想预防强迫症，

强迫症疾病在当前来看是相当多见的，而且危害性极强，希望朋友们可以提防此病的出现，多去了解一些关于强迫症的知识，特别是需要在平时的生活中进行强迫症的预防工作，往下看为大家介绍一下预防强迫症的措施会有哪些呢。

预防强迫症的措施：

1、要想预防强迫症，人们就不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

3、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。

4、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

5、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

6、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

强迫症的治疗办法：

1、确定自己的回避行为，强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

2、确定自己的仪式行为，仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

3、确定恐惧等级，面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

清楚的认识到了上面的知识之后，大家了解到了有效预防强迫症的措施是什么了，该病在目前来看相当多见，而且有很多的朋友遭受到了强迫症的伤害，所以我们必须要重视此病的发生，生活中需要去进行一些强迫症的预防工作。

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