了解强迫症的预防措施

时间 : 2016-03-29 08:43:05 来源：寻医问药

[摘要]

日常生活中有较多的人会出现强迫症的症状，导致患者的身心健康遭受到了伤害，困扰到平时的生活，大家要将强迫症疾病了解清楚，做一些关于强迫症的预防工作才行，下面为大家介绍一下可以预防强迫症的办法会是什么呢。一、学会减负:对自己的个性特点和所患疾病有正确

日常生活中有较多的人会出现强迫症的症状，导致患者的身心健康遭受到了伤害，困扰到平时的生活，大家要将强迫症疾病了解清楚，做一些关于强迫症的预防工作才行，下面为大家介绍一下可以预防强迫症的办法会是什么呢。

一、学会减负:对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉不必要的精神包袱，这一切从解决自己的不安全感开始，学习合理的对于应激事件的处理方法，努力增强自己的自信心，减少自己对事情的不确定感。

二、学会顺其自然:不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。每当我们想起小时候就会羡慕那个时候的，是多么的无忧无虑，而现在的自己想的事情特别多，烦恼也特别多。有些时候如在思考问题时，会出现钻牛角尖的现象，应对这种情况，最简单的方法就是，学会适应环境而不要刻意改变什么，顺其自然就行。

三、不要刻意追求完美：不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。追求完美相信都是每一个人的目标，每一个人的理想，但是现实中完美是不存在的，就好比金无赤足，人无完人一样。有时候过分的追求完美就是一种病态的表现。

四、俗话说从来是由千日捉贼，哪有千日防贼的道理。这句话在预防强迫症上面也适用。只有从根本上就解决了强迫症出现的可能，不用担心强迫症的出现。而解决彻底解决强迫症就需要正确的解决方法。不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

当我们清楚的了解到了相关的知识之后，十分清楚的了解到了有效预防强迫症的方法是什么了，强迫症是可怕的心理方面的疾病了，发病后就会让患者特别的紧张，会困扰到他们的生活，所以说强迫症要及早进行预防才可以。

（责任编辑：jbwq）