怎样预防强迫症的发生呢

时间 : 2016-03-29 08:43:05 来源：寻医问药

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[摘要]

随着工作生活压力的变化大，所以，生活中有很多的人会出现精神疾病，强迫症就是其中的一种，一旦患上了这种疾病，会影响到患者的健康生活，因此，生活中大家需要注意预防工作，那么，怎样预防强迫症的发生呢?

一、从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

二、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

三、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

四、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

强迫症的危害主要表现在可并发多种精神障碍，强迫症如果未及时治疗，病情拖延，还可能出现焦虑症、抑郁症、抽动障碍等精神疾病。无法自控的强迫思想和强迫行为使患者出现严重的精神性焦虑。此外，强迫症不仅危及到自身，还让家人也深受牵连，往往使家人也不自觉的进入到患者的强迫性行为中去，严重妨碍了家人的生活，甚至导致整个家庭的正常生活，破坏家庭关系。因此强迫症一经发现应及时治疗，避免不良后果发生。

预防晚睡强迫症的方法都有什么呢?

1、控制晚睡行为的发生

在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

2、要更好地安排自己晚上的时间

患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

3、调整心态，重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

4、学会睡前放松

放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

睡前放松的方法：1)、睡觉前用温水泡脚.工作压力快爆炸易疲倦如何调整。2)、听舒缓的催眠音乐入睡。3)、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠。4)、睡觉前看一下书籍。5)、睡前要学会理性判断什么是强迫症。

温馨提示：经过分析，大家现在了解了其中的预防要点，从小都要注意自己的情感培养，要注意疾病的发展情况，选择合理的治疗方法，而且也要注意心理保健，避免身体出现伤害，为了避免这种疾病发生，患者一定要合理的进行预防。

（责任编辑：jbwq）