痛风遵循的健康生活方式是什么

时间 : 2016-03-28 17:31:37 来源：寻医问药

[摘要]

现在，生活水平越来越高，人们餐桌上也越来越丰富，可随之而来的一些富贵病也来了，痛风就是其中之一。那么痛风患者需遵循的健康生活方式?下面就来看看专家的介绍把：

痛风遵循的健康生活方式是什么？现在，生活水平越来越高，人们餐桌上也越来越丰富，可随之而来的一些富贵病也来了，痛风就是其中之一。那么痛风患者需遵循的健康生活方式?下面就来看看专家的介绍把：

现代医学证明，痛风是由嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的疾病，尿酸盐沉积于关节(尤其是指趾小关节)、肾脏等处，引起关节疼痛(痛风性关节炎)和肾脏的结石(痛风性肾结石)，病程迁延、危害严重。痛风病人如坚持健康生活方式，不仅可以把危害消减到最低程度，还可以防止痛风复发。

一、妥善处理诱发因素

保持合理体重，避免饮酒，禁用或少用影响尿酸排泄的青霉素、维生素B、利尿剂及阿司匹林等药物。

二、合理饮食

1、禁食或少食高嘌呤成分的食品，包括：动物类内脏如脑、肝、肾、心、肚;颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、鸡精等;海产类的沙甸鱼、多春鱼、带子、海参、蚝、虾米，小鱼干、鱼皮、鱼卵等;硬壳果如花生、腰果等;蔬菜类嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆、菜花类、豆苗及笋等;豆类。

忌食火锅，这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

2、控制每天总热量的摄入，少吃蔗糖、蜂蜜等含果糖高增加尿酸食物。

3、限制蛋白质的摄入，可以食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类等含嘌呤少的蛋白质，但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。

4、避免饮酒。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期饮酒还可刺激嘌呤合成增加，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

5、少吃辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料，此类调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作。

6、多食用蔬菜水果，多喝白开水、茶水、矿泉水及果汁，保障尿量充沛，利于尿酸的排除，但不要喝浓茶，浓茶容易诱发痛风发作。

三、运动及精神调养

坚持适宜的体育锻炼，防胖减肥，增强体质和抗病能力，就会远离痛风。一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼。保持良好轻松的心态，易于痛风的控制，患者应注意劳逸结合，避免过劳及精神紧张。

温馨提示：以上就是专家做出的相关介绍了，相信大家已经有所了解了。所以，大家一定不可忽视痛风这类疾病，一旦发现患病，一定要及时就医，定期服药，避免延误病情。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛风痛风需遵循的健康生活方式

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