远离乳腺癌，女性应该吃什么?

时间 : 2016-03-28 15:28:32 来源：寻医问药

[摘要]

乳腺癌，是女性健康的梦魇，这种乳腺疾病已经越来越广的扩散和影响到女性的生活当中，且呈现出低龄化趋势，这更令人惧而恨之，远离乳腺癌成了当务之急急需解决问题。远离乳腺癌，女性应该吃什么?

远离乳腺癌，女性应该吃什么?乳腺癌，是女性健康的梦魇，这种乳腺疾病已经越来越广的扩散和影响到女性的生活当中，且呈现出低龄化趋势，这更令人惧而恨之，远离乳腺癌成了当务之急急需解决问题，据相关统计，在日常生活中，改善不良的饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病，那我们就来看一下，远离乳腺癌，女性应该吃什么?

远离乳腺癌，女性应该吃什么?

远离乳腺癌，改变饮食习惯，就要保持每天都去做饮食功课，持之以恒才能达到预防的效果。专家认为，坚持每天早晚一杯牛奶是必须的，因为乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。所以每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

远离乳腺癌，女性应该吃什么?每天3杯白开水，也有助于预防乳腺癌，由于每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。这样可以及时排除身体的毒素，有利于乳房健康。

还要每天食用豆制品，这是因为大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

远离乳腺癌，女性应该吃什么?远离乳腺癌，还有一些饮食注意，在日常生活中，注意降低食盐摄入，不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品;注意粗粮细粮搭配食用，由于粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收;要在平时多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病;女性朋友还可以把坚果、种子类的食品作为零食经常吃，坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

除此之外，为了有效预防乳腺癌，远离乳腺癌，还需要每周吃一次海带，海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

所以，远离乳腺癌，天天饮食可以帮助您，除了改变饮食习惯，女性朋友尤其是职业女性还要注意改变不良的生活规律，远离烟酒，制定良好的作息时间，做到平衡心态，积极乐观面对人生和生活，那样，乳腺癌一定不敢来光顾您了!

（责任编辑：jbwq）