时间 : 2016-03-28 15:28:08 来源:寻医问药
乳腺增生是生活中常见的一种疾病,有效的进行预防,注意哪些事可以预防乳腺增生?
乳腺增生属于常见的乳腺疾病,发病率还是很高的。并且最近几年总体呈上升趋势,而且患病人群的年龄趋于低龄化,这种情况需要引起广大女性的重视,有乳腺疾病专家提醒现代女性,平时要注意保护自己的乳房健康,定期做乳腺检查,其实很多生活中的一些小事情稍加注意,就可以远离乳腺增生,下面就介绍一下。
1、好心情
没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
2、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
3、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。
当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
5、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
其实上面介绍的事情在生活中是比较常见的,注意这些事情,对我们的健康是很有好处的,尤其是对于我们的乳腺健康更是好处多多,而对于那些情绪不好,睡眠不规律,夫妻生活不和谐,月经紊乱,还有喜欢高热量食物的女性来说,乳腺就容易出现乳腺增生这样的疾病,建议这些女性要引起注意。
(责任编辑:jbwq)
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