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预防乳腺增生从生活习惯入手

时间 : 2016-03-28 15:28:06 来源:寻医问药

[摘要]

乳腺增生对于女性朋友来说,在早期可能带来的影响并不是很大的,但是到了晚期就可能危害到女性的身体健康了。乳腺增生的治疗可以通过药物治疗,同时辅助以食疗方式,就会使治疗达到意想不到的效果。下面我们一起来看看

乳腺增生对于女性朋友来说,在早期可能带来的影响并不是很大的,但是到了晚期就可能危害到女性的身体健康了。乳腺增生的治疗可以通过药物治疗,同时辅助以食疗方式,就会使治疗达到意想不到的效果。下面我们一起来看看吧!

从日常饮食习惯入手预防乳腺癌

1、每天3杯白开水

每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

2、早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

3、每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳腺癌。

4、降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

5、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

6、粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

7、每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

8、坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。

上面就是一些治疗乳腺增生的食疗方法,这些食材是比较常见的,所以比较容易获得。只要我们平时的时候能够有意识的去采取这些食疗法,慢慢的这些食物就会发挥它们的作用,我们的身体也在慢慢的恢复健康。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 乳腺增生
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