时间 : 2016-03-28 14:30:15 来源：寻医问药
预防颈椎病自己要怎么做呢?看看小编帮你搜集到的资料吧。 预防颈椎病自己的做法良好的姿势。 办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。 家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰
预防颈椎病自己要怎么做呢?看看小编帮你搜集到的资料吧。
预防颈椎病自己的做法——良好的姿势。
办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
预防颈椎病自己的做法——颈部八字要诀。
“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。
预防颈椎病自己的做法——补充足够钙质。
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。
（责任编辑：jbwq）
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