办公室白领颈椎病保健的三个可行方法

时间 : 2016-03-28 14:30:14 来源：寻医问药

[摘要]

办公室白领是人们很羡慕的，但是，也是颈椎病多发易发的群体，今天我们就同专家一起对白领颈椎病保健问题进行探讨。祝愿他们健康幸福。

1、颈椎病患者要做颈部肌肉锻炼。患者双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

2、做"米"字操：具体做法是：以头为"笔"，按以下顺序反复书写"米"字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回颈椎病正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。

3、办公室白领挺胸抬头能强健颈椎：离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力。而游泳的时候头总是向上抬。

通过上述专家的讲解我们已经熟悉了关于办公室白领颈椎病保健的问题，专家提醒广大患者得了病并不可怕，要积极接受医生的治疗。

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