办公室人士的防治颈椎病方法

时间 : 2016-03-28 14:30:13 来源：寻医问药

[摘要]

中医养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。在办公室就能完成，很适合办公室工作人员。今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。

1、双肩外展：双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的动作，不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。

2、双肩上耸：保持双肩外展的同时，双肩使劲向上抬，犹如有人向下压你的肩部，而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展，有意识地收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。

3、头向上抬：保持双肩外展、上耸的同时，头向上、向后抬起，关键是有意识地让颈后的肌肉用力，最好能达到轻微的颤抖。

专家提醒广大患者得了防治颈椎病并不可怕，最重要的是要积极接受医生的治疗，不延误，不迟缓。放松的顺序与前面的动作正好相反，即头先回到正位，然后上耸的肩部下垂，最后双肩内收回到原位。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 办公室人士的防治颈椎病方法

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