坐姿不当可导致颈椎病!

时间 : 2016-03-28 14:30:13 来源：寻医问药

[摘要]

坐姿不当可导致颈椎病!中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还远远不够。同时电脑职业病在中国还不是法定职业病，没有配套的鉴定、赔偿机制。专家建议，要避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施

坐姿不当可导致颈椎病!中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还远远不够。同时电脑职业病在中国还不是法定职业病，没有配套的鉴定、赔偿机制。专家建议，要避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施加以预防。

坐姿不当可导致颈椎病!专家、学者建议大家可以采取如下的措施预防工作中对健康的伤害：

养成正确的坐姿：

-前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作;

-杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率;同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力;

-手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳;

桌面设备及摆放：

鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上(见图中中轴线)，减少身体的扭曲;

键盘和鼠标尽量放置在如图中的"轻松操作区域"内;鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面;

接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话;

工作中重复性力损伤看似可怕，但专家也告诉记者，对于各种电脑健康伤害，其实只要被人们意识到了，并进一步跨越"知"与"行"的鸿沟，养成科学的工作习惯，这些伤害就很容易避免。同时，在8小时工作以外的时间，我们也应该采取各种其它养护措施，全方位为健康保驾护航。

坐姿不当可导致颈椎病!养成正确的生活习惯，正确的工作习惯，是我们健康的生活的关键，远离颈椎病的困扰，让我们的生活更美好，开心每天。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 坐姿不当可导致颈椎病颈椎病

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