防治颈椎病全靠自己!

时间 : 2016-03-28 14:30:13 来源：寻医问药

[摘要]

防治颈椎病全靠自己!颈椎病的出现给患者的生活和工作带来困扰，只有养成良好的生活习惯，及时了解颈椎病出现的原因，才能让您更好的享受生活中的美好和幸福。

防治颈椎病全靠自己!就是需要我们养成正确的坐姿，正确的保养身体，更好的拥有健康。

一：纠正姿势，定时工作。脊椎病的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”，隔20-30分钟稍微换一个姿势。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧，枕头都必不可少。

二：主动保养，保持血液畅通。要保持舒适的温度，空调温度不要过低，同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿露肩装的，可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软，容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头，同时枕头也不要过软，医生建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头，高度以5cm为宜。

防治颈椎病全靠自己!希望以上的两个方面让您更好的摆脱颈椎病困扰，拥有了健康身体，生活才会更幸福，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）