用锻炼操防治颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:30:12 来源：寻医问药

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[摘要]

在颈椎病的预防、医治、康复进程中，起到了不成替代的效果。但传统的磨炼办法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难把握，而现代社会人们压力大，节拍快，经常没有工夫去演习。为此，今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。

怎么用锻炼操防治颈椎病？在颈椎病的预防、医治、康复进程中，起到了不成替代的效果。但传统的磨炼办法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难把握，而现代社会人们压力大，节拍快，经常没有工夫去演习。为此，今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。

用锻炼操防治颈椎病呢？专家经过多年的临床实践总结出:现将常用锻炼操介绍如下：预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

1、回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2、往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4、前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

总之，用锻炼操防治颈椎病的原理是：让其以肌肉活动学道理为指点，每步举措至极限位之后，全力向该活动偏向牵拉肌肉，并逗留少焉，如斯磨炼了筋肉的力气和弹性，改善下场部高应力的力学形态，维持了颈椎动力均衡，还能避免骨骼的过早退变，也维护了颈椎静力均衡，然后防止呈现痛苦、眩晕、运动受限等症状，削减颈椎病的发作。

（责任编辑：jbwq）