上班族预防颈椎病的方法有那些?

时间 : 2016-03-28 14:30:12 来源：寻医问药

[摘要]

上班族预防颈椎病的方法有那些?这是广大患者迫切要了解的问题，请大家注意，这可能是颈椎病的症状，大家可得小心了。如果真的得了颈椎商，一定要及时进行治疗。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

1。睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

2。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

3。防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

4。预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

5。坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

6。活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

7。抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

上班族预防颈椎病的方法有那些?专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，就能让自己的疾病有个很好的治疗效果。所以为了自己的健康，大家在生活和工作中一定要注意适当的放松和锻炼，才能为自己的健康提供一些保障。