濮存昕爆料：“爬”可以预防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:30:10 来源：寻医问药

[摘要]

著名演员濮存昕，最近因出演《最爱》，颠覆形象的表演使得濮存昕再次吸引观众的眼球，年届六十的他，外表看来风姿绰约，身体健朗，据濮存昕自己爆料，他每天在家连爬行运动，他声称自己的颈椎问题就是这样解决的。下面就让我们来看看濮存昕的护颈之道吧。

“我以前一直颈椎不好，经常疼痛，但现在不疼了，办法就是每天爬行锻炼200步，并不是吃了什么秘方。”著名演员濮存昕近日在出席一活动时爆料自己的养生秘笈。

那么爬行真的对颈椎病有改善的作用吗?专家认为，爬行时，脊柱的负荷减小，并可活动拉抻脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，因此有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。所以，爬行锻炼对于颈椎不适的改善确实有一定的作用。

此外，爬行健身还有益于改善心、脑及血管功能，这是因为爬行时身体呈水平状态，心脏位置较低，下肢血液回流心脏阻力较小，回心血量和心脏搏出血量流畅、稳定，血压亦不会升高。爬行健身还有益于增强内脏器官的功能。

对于一些人来说，可能较难找到适合爬行锻炼的场所，如果是这样，那么也可以选择其它一些有利于改善颈椎不适的运动方式，例如易筋经。“易”，指移动、活动;“筋”，泛指肌肉、筋骨;“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身各部分得到锻炼，从而增进健康、祛病延年的一种传统养生康复方法。

再如坚持练习太极拳对改善颈椎病也有明显的作用。因为太极拳的要领是含胸拔背、沉肩垂肘。其中颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩要平正松沉，不可上耸;胸要舒松微含，不可外挺或故意内缩;背要舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;腰要向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;脊要中正竖直，保持身型端正自然;肘要自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。同时，太极拳可以利于改善呼吸机能和血液循环，因此它可以通过轻松柔和的运动改善肩、颈、腰部等的不适。

看来爬行运动真的能够预防颈椎疾病，大家不妨也来效仿濮存昕老师。还有一些其他的预防颈椎疾病的运动，以上是简要的为您做了一些介绍，如果您想了解更多的信息请登录社区的颈腰椎疾病频道。

（责任编辑：jbwq）