白领午睡谨防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:29:55 来源：寻医问药

[摘要]

据医学调查显示，现在年轻人患颈椎病的越来越多，特别是白领一族，由于长期保持一个姿势面对电脑工作，颈部得不到适当休息，长此下去，劳损严重，患颈椎病的可能性大。此外有些白领中午午睡姿势不正确，也极易导致颈椎Ｒ虼耍姨嵝眩琢煳缢鞣谰弊挡

据医学调查显示，现在年轻人患颈椎病的越来越多，特别是白领一族，由于长期保持一个姿势面对电脑工作，颈部得不到适当休息，长此下去，劳损严重，患颈椎病的可能性大。此外有些白领中午午睡姿势不正确，也极易导致颈椎病。因此，专家提醒，白领午睡谨防颈椎病。

据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，

专家建议大家午睡谨防颈椎病：

1.睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，既有助于胃肠功能，也可预防颈椎病的发生。

2.午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧，缓解颈部疲劳，减缓颈椎病的发生。

3.把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

4.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，活动一下，使颈部得到放松，不要马上从事复杂和危险的工作。

由于工作繁忙，适当的午睡可是工作人员在下午能够精力充沛的继续工作，但是不当的午睡姿势会导致颈椎病，为患者带来痛苦，因此，提醒白领午睡谨防颈椎病。

（责任编辑：jbwq）