预防颈椎病良好心态很关键

时间 : 2016-03-28 14:29:35 来源：寻医问药

[摘要]

近年来，颈椎病的发病率呈逐渐上升趋势，居高不下，而且有年轻化的趋势，因此预防颈椎病已经成了不可忽视的问题，尤其是众多的年轻白领，更是要注意颈椎病的预防，那么在平时预防颈椎病应该怎么做呢?

近年来，颈椎病的发病率呈逐渐上升趋势，居高不下，而且有年轻化的趋势，因此预防颈椎病已经成了不可忽视的问题，尤其是众多的年轻白领，更是要注意颈椎病的预防，那么在平时预防颈椎病应该怎么做呢?接下来就一起了解预防颈椎病的方法。

一：选择正确的休息姿势，这是预防颈椎病相当重要的一点。如何防治颈椎病固然重要，但是平时的护理也是不能少的，睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以避免慢性损伤，加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首。在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。因此，专家建议最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

二：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

三：因颈椎病引发肌麻，头昏头痛，局部酸痛等，如何防治颈椎病应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗，一旦症状改善，即可在家进行布托牵引治疗。每天1～2次，每次30分钟，牵引重量为患者体重的1/10。

四：保持好的心态，研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

温馨提醒：以上就是预防颈椎病的方法，大家一定要引起重视，不要让颈椎病成为您生活和工作上的最大障碍。平时多做做运动，保持良好的心态，对于颈椎病的预防是很有用的。

（责任编辑：jbwq）