颈椎病患者应遵循的生活方针

时间 : 2016-03-28 14:28:54 来源：寻医问药

[摘要]

文武之道，一张一弛，所谓劳逸有度，一方面是要定时让自己的颈椎从繁忙紧张的工作或单一的长时间的低头劳作中解放出来，防止姿势性的劳损;同时，也要防止过度安逸、高枕无忧的生活方式，因为在这种生活方式下会发生肌肉和韧带的废用性萎缩，从而导致疾病加重。

很多人都很想知道的是，颈椎病患者生活注意事项有哪些?根据专家讲述，颈椎病患者应该遵循“生活规律，劳逸有度，动静结合，主动抗阻”十六字方针。所谓生活规律，就是要让自己按时作息，给构成颈椎的各种组织一个充分的休养生息的机会。文武之道，一张一弛，所谓劳逸有度，一方面是要定时让自己的颈椎从繁忙紧张的工作或单一的长时间的低头劳作中解放出来，防止姿势性的劳损;同时，也要防止过度安逸、高枕无忧的生活方式，因为在这种生活方式下会发生肌肉和韧带的废用性萎缩，从而导致疾病加重。

动静结合是保证颈椎健康状态的关键，要适当参与一些适合自己身体状况的体育锻炼，从事有氧训练，保持一个健康的体质对颈椎病的治疗是十分有利的;然而，颈椎病患者绝对不能做过于剧烈的运动锻炼，应该保持一定程度的”静”,一旦超出生理允许程度的“运动”，就会导致损伤，加重颈椎病的病情。当然了，不同的人有不同的度，患者应该在医生的参与下制定一个适合自己的度来。主动抗阻是指主动抗阻运动疗法，对于颈椎病患者来说，主动抗阻运动是增强肌力和耐力、维持长期治疗效果的有效方法，必须持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。

以上文章讲述了关于颈椎病患者应遵循的生活方针的内容，要注意的是，颈椎病的发生过程就是颈椎稳定性逐渐丢失的过程，传统的被动治疗方法只能缓解症状，获得短期疗效;要想获得较好的长期治疗效果，必须采取一种能够逆转不稳定机制，增强颈椎稳定性的治疗方法。主动运动疗法，尤其是主动抗阻运动疗法是较为理想的增强颈椎周围肌肉肌力和耐力、提高颈椎稳定性的方法。如果能够把传统的被动治疗和主动运动疗法有机地结合在一起就会取得相得益彰的治疗效果。

（责任编辑：jbwq）