乐观向上心情预防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:28:53 来源：寻医问药

[摘要]

对于颈椎病患者来讲，颈椎病的并发症为视力下降、眼胀痛、怕光和流泪等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别病人还可发生失明。颈椎病并发症与颈椎病造成自主神经紊乱及椎――基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。下肢瘫痪：颈椎病的并发症还有下肢

对于颈椎病患者来讲，颈椎病的并发症为视力下降、眼胀痛、怕光和流泪等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别病人还可发生失明。颈椎病并发症与颈椎病造成自主神经紊乱及椎——基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。下肢瘫痪：颈椎病的并发症还有下肢麻木、疼痛、跛行，有的病人在走路时有如踏棉花的感觉，个别病人还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、排尿不畅、尿急和大小便失禁等的颈椎病的并发症。因此，颈椎病的危害是很大的，那么预防颈椎病的方法有哪些呢?

预防颈椎病的七种方法

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

以上文章讲述了关于乐观向上心情预防颈椎病的内容，希望大家能够获得有益的知识，长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

（责任编辑：jbwq）