日常颈椎病我们要注意哪些

时间 : 2016-03-28 14:28:53 来源：寻医问药

[摘要]

随着社会工作压力的不断增大，颈椎病已经不仅仅是老年人的“专利”了，很多年轻朋友们也多多少少出现了颈椎病的症状，那么日常我们应该注意哪些来预防颈椎病呢？下面就为您详细介绍。

一、工作、学习、生活坐姿要正确

诱发颈椎病的主要因素是在工作学习时的不正确的坐姿，这使一些办公族和学生极易患上颈椎病。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

二、注意在生活中进行颈部保护

大家在日常很容易忽视颈椎健康，很少注意对颈部的保护，这也是导致颈椎病多发的原因。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低；在秋冬季节，最好穿高领衣服。

三、避免一般对颈椎损伤的行为

大量事实表明，一些颈部的损伤也会诱发颈椎病的产生。在乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生颈部损伤，因此，大家要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

通过以上文章的介绍，想必您已经知道了日常该如何预防颈椎病了，希望本文能够对您有所帮助。

（责任编辑：jbwq）