活动操防治颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:28:53 来源：寻医问药

[摘要]

大家对于怎么样预防颈椎病是否存在一些分歧，小编可以为大家介绍下一些防止颈椎病的方法，下面告诉大家活动操的具体步骤，希望对大家有用。

导引在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼。

现将常用锻炼操介绍如下：

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

1.回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2.往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

3.侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左(右)肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4.前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

禁忌症：严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎用。

希望上述的方法对大家有效，不过大家也要知道禁忌症，禁忌症不可使用上述方法。祝您身体健康!

（责任编辑：jbwq）