预防颈椎疾病养成良好习惯

时间 : 2016-03-28 14:28:53 来源：寻医问药

[摘要]

现代生产生活方式的改变，越来越多的人从事长期伏案工作，而又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，导致我们的颈椎越来越脆弱，退变加速。由这一原因导致的颈椎病患者主要以办公室人员、长时间上网者、职业会计、包装设计人员以及司机等从业者为主。下面，听听专家讲述预防颈椎

现代生产生活方式的改变，越来越多的人从事长期伏案工作，而又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，导致我们的颈椎越来越脆弱，退变加速。由这一原因导致的颈椎病患者主要以办公室人员、长时间上网者、职业会计、包装设计人员以及司机等从业者为主。下面，听听专家讲述预防颈椎疾病养成良好习惯吧。

平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。

专家建议，首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;

其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当;

第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发;第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。

以上文章讲述了关于预防颈椎疾病养成良好习惯的内容，颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如在原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。部分颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状，有些患者下肢活动受限，犹如在棉花上行走，还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉等。

（责任编辑：jbwq）