几个可以预防颈椎病的“小动作”

时间 : 2016-03-28 14:28:52 来源：寻医问药

[摘要]

颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。颈椎病我院要怎么预防呢？其实有几个小动作可以帮助我们预防颈椎病的发生哦。

随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，工作和生活中长时间坐位的人群越来越多，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。颈椎病我院要怎么预防呢?其实有几个小动作可以帮助我们预防颈椎病的发生哦。

颈椎病预防的第一个“小动作”：随着吸气，脚趾上跷，左掌随左臂内旋使掌背置于命门穴上，右掌上举贴于颈部(颈的后部)，眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，左手不动，右掌向右横向摩运，眼向左平视。随着吸气，脚趾上跷，左手仍不动，右掌回到项后，眼平视前方。将上述的右掌擦颈动作再重复两遍。随着吸气，脚趾上跷。左、右手分别落于大腿之上，还原正身端坐势，眼平视前方。共做两个8拍。

颈椎病预防的第二个“小动作”：精神集中，意守大椎。擦项的力量可稍大，横向摩运时，肘尖宜下垂。主要作用：可使颈部皮肤表层的衰老细胞脱落，改善皮肤的呼吸机能，加速该处的血液循环，舒张血管，从而起到止痛、消肿、滑利关节的作用。有助于畅通督脉和六阳经脉，促使其气血周流，从而防治颈项疾病。

颈椎病预防的第三个“小动作”：随着吸气，脚趾上跷，左手叉腰，右手上举置于左耳(食、中、无名指腹压耳)，眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，右掌指压耳扳头，使颈项部向左转动，眼向左平视。随着吸气，脚趾上跷，右手放松，将头转正，眼平视前方。将上述的扳头动作再重复两遍。随着吸气，脚趾上跷，右掌向上伸出，右臂自然伸直，掌心朝前。随着呼气，脚趾抓地，左右手分别落于大腿之上，还原成正身坐势，眼平视前方。共做2遍。

以上颈椎病预防的小动作，不要小看哦，长期坚持下去，是可以帮助我们有效预防颈椎病的。但是小编也建议大家，一旦发现颈椎病病情和征兆，要及时就诊治疗，以免疾病进行性发展。

（责任编辑：jbwq）