“左顾右盼”的注意预防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:28:51 来源：寻医问药

[摘要]

时下社会，跟着生活节奏的不断变快，又加上对自己身体的不重视，很大部分的朋友患上了颈椎� ５敲挥械木弊挡〉呐笥衙牵し谰秃苤匾耍旅嫦卤呓樯芟隆白蠊擞遗巍钡脑し谰弊挡 �

做事情应该要认真的态度，周密的计划，什么事都要做到左顾右盼。不过，颈椎病的预防也要做到这点就不容易了。下面下边介绍下“左顾右盼”的预防颈椎病。

预防颈椎病非常简单，只需要简单的小方法，就可以做运动。

首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

上述步骤之后，是不是觉得自己的颈椎有点不一样了，这种方法希望大家能够坚持下去，长期坚持才能。希望大家能远离颈椎病。祝您身体健康!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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