对颈椎间盘突出人的生活保健

时间 : 2016-03-28 14:28:51 来源：寻医问药

[摘要]

当今是充满生机的一个世纪,颈椎病也每时每刻的在监视着我们，该如何做好颈椎间盘突出的日常保健?小编认为做好以下几个方面。纠正不良姿势、自我牵引以及注意睡眠质量，接下来介绍下这方面知识。

对于办公室的工作人员来说，尤其容易得上颈椎间盘突出，因为这些人群往往经常会保持某个姿势长时间不动，比如长期坐在电脑前。那么，对这些人来说，应该如何自我保健呢?下面看一下颈椎间盘突出的日常保健事项。

1、纠正不良姿势。不良姿势是导致颈椎间盘突出的一个源头，所以一定要纠正才可以。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

2、自我牵引。牵引并不一定要到医院里去做，自己在家里就可以做。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

3、注意睡眠。病人的睡眠也很重要，不正确的睡姿会带来很不好的后果。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。这些就是颈椎间盘突出的日常保健事项。颈椎间盘突出是一种高发病，对病人带来的伤害也是很大的，所以病人一定要

有良好的保健意识，并且在疾病的初期就进行自我保健，长期坚持下来，作用或许比治疗更好。

上述的三个方面介绍，相信大家对颈椎间盘突出的生活保健也有了一个了解。知道了颈椎间盘突出的日常保健之后，才能更好的预防颈椎间盘突出。祝您身体健康!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎

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