办公室工作人员预防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:28:46 来源：寻医问药

[摘要]

某些长时间从事低头伏案工作的人员如果不注意正确的坐姿和对颈部的活动，很容易会使颈部肌肉处于非协调状态，椎间盘内的压力也会相应增高，长此以往会使颈部发生慢性劳损而引发颈椎Ｋ园旃夜ぷ魅嗽比绾卧し谰弊挡∮σ鹬厥印1.坐姿正确 : 对于办公室

某些长时间从事低头伏案工作的人员如果不注意正确的坐姿和对颈部的活动，很容易会使颈部肌肉处于非协调状态，椎间盘内的压力也会相应增高，长此以往会使颈部发生慢性劳损而引发颈椎病。所以办公室工作人员如何预防颈椎病应引起重视。

1.坐姿正确:

对于办公室等工作人员要想有效预防颈椎病症状的发生，需要首先保证坐姿的正确性。在看电脑时需要保持正面直视，避免偏头，以避免颈椎的正常生理曲度遭到破坏，同时使颈肩部适当放松，保持姿势的自然，以利于颈肩部肌肉的放松和血液循环。

2.活动颈部：

在办公室工作人员如何预防颈椎病的问题中，人们还需要做好对颈部的适当活动。每工作1到2小时左右，可以让颈部前后左右转动数次，以使颈肩部肌肉和关节的疲劳得到有效地缓解。但是要注意，活动需要达到各方向的最大范围，动作也要轻柔和缓慢。

3.抬头望远：

如果长时间处于低头工作并且近距离看事物的状态，不但会使颈椎受到影响，还会对自身的视力造成伤害，以至于很多颈椎病患者还会伴有屈光不正。所以人们需要在工作一段时间后进行适当的抬头远眺，持续半分钟即可，以有效解除颈肩部和视力的疲劳。

睡眠姿势不正确也容易诱发颈椎病，所以在办公室工作人员如何预防颈椎病的问题中，人们还需要注意睡眠姿势的正确性，尽量以仰卧或侧卧变换方向的方式睡眠。

（责任编辑：jbwq）

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