如何科学的预防颈椎病疾病

时间 : 2016-03-28 14:28:46 来源：寻医问药

[摘要]

预防颈椎病要避免在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。

颈椎病疾病要怎么科学预防呢?我们周边的疾病是不单一的，危害性都比较大。而疾病的预防工作就成了我们生活的重中之重。颈椎病这样的疾病更不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病的预防方法。

多做运动可以预防颈椎病

1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。

2、长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

3、有车族及长期坐办公室的人员，最好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，最好是快走，以5公里距离为宜。

4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员，最好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

读了上文，大家应该已经知道了颈椎病的预防方法了。科学的预防可以减轻颈椎病疾病患者的许多痛苦，避免一些不必要的麻烦。大家要坚持下去了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病的预防方法，颈椎病的预防

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