瑜伽有没有缓解颈椎病的效果呢

时间 : 2016-03-28 14:28:45 来源：寻医问药

[摘要]

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颈椎病疾病患者要如何做才能够早日康复呢?疾病的治疗不是一朝一夕的事情，如果能够相应的减轻疾病患者的一些痛苦，那么也是很有意义的。对于颈椎病来说也不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病患者的缓解方法。

瑜伽可以缓解颈椎病

瑜伽6个动作缓解白领颈椎病

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。

金刚鱼式动作:

跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

狼伸展式动作：

双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。

作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

鸵鸟式动作：

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

牛面式动作：

坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

乌龟式动作：

呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病的缓解方法，颈椎病的缓解

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