我们该怎么科学预防颈椎病疾病呢

时间 : 2016-03-28 14:28:44 来源：寻医问药

[摘要]

首先，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，纠正不良习惯：如保持脊柱的正直，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视;睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，

怎么科学预防颈椎病疾病呢?颈椎病是一种让人谈之色变的骨科疾病。许多中老年朋友都有患上此病的可能性。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病的预防方法。

1.避免长时间低头伏案工作、长时间仰头工作或仰视、在床上看书颈部长时间屈曲等。

2.高枕无忧“是错误的，但低枕甚至不用枕同样错误，头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。

3.保持正确的姿势：首先，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，纠正不良习惯：如保持脊柱的正直，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视;睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高;不要长时间躺着看书、看电视;要注意动静结合，低头持续20分钟，需抬头抑视3分钟，低头持续40分钟，需要起来活动，头部要适当前俯后抑，达到调整颈部肌内与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的;要避免颈部过伸过屈活动，如望天花板、刷牙、洗脸、饮水等。其次，合理调整桌面与椅子的高度比例，最好能采用适合大学生各自脊椎生理特点的学习工具。

4.时肩部要注意保暖。夏季不要用电风扇和空调直接吹肩颈部，不易长时间呆在空调房里;冬季宜加围巾保护颈肩部;平卧时要避风寒，防止落枕的发生;宿舍也要保持通风和干燥的环境。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防方法了。这些预防方法在预防颈椎病疾病方面具有很好的效果，大家一定要坚持下去了。

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