腰椎病病人需要如何科学的锻炼呢

时间 : 2016-03-28 14:28:44 来源：寻医问药

[摘要]

做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原。如此来回循环短时十分钟。

腰椎病病人要怎么进行锻炼工作呢?锻炼是所有的疾病患者都需要的一种东西。科学的锻炼是可以改善腰椎病病人的体质的。今天我们就一起来了解一下腰椎病病人的锻炼方法。

伸腿：做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原。如此来回循环短时十分钟。

挺胸：趴下做俯卧撑，双手支撑在床上，头部像后仰，与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起，最后尽最大限度的后仰。然后趴下休息，重复五至十次。>>>腰椎盘膨出如何治疗

跳跃：成半蹲状，两手放在腰部，劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

伸腰：两腿分开和肩部宽度相当，两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰，要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

读了上文，大家应该已经知道了腰椎病病人的锻炼方法了。腰椎病病人通过了科学的锻炼，是可以早日康复的。希望我们所提供的方法能够帮助到广大的腰椎病病人了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎病的锻炼方法

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