预防颈椎病疾病从何做起

时间 : 2016-03-28 14:28:44 来源：寻医问药

[摘要]

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

白领要如何科学的预防颈椎病疾病呢?为了避免不必要的伤害继续和扩大，在疾病发生之前，我们最好是做好预防工作了。对于骨科疾病颈椎病来说也是一样的。今天我们就一起来了解一下颈椎病的预防方法。

1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防方法了。许多不良的因素都有可能导致颈椎病的发生，大家要注意了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病的预防方法

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