时间 : 2016-03-28 14:28:44 来源：寻医问药
先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
在颈椎病疾病发生之前，为了避免伤害的发生，我们最好是把颈椎病疾病的预防工作给提前做到位了。今天我们就一起来了解一下脊髓型颈椎病疾病的预防方法。
第一、颈项牵拉：
先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
第二、往后观看：
预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。
第三、回头望月：
预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。
脊髓型颈椎病疾病的预防方法，读了上文，大家应该已经有所了解了。这些预防方法在预防颈椎病疾病方面具有很好的效果，大家一定要科学选择了。
（责任编辑：jbwq）
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