颈椎病的预防保健办法

时间 : 2016-03-28 14:28:41 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病多发于中老年人，现在也有越来越年轻化的趋势，颈椎病的存在会给人们的生活带来很大的影响，患上颈椎病疾病的时候，要注意去正规的医院检查治疗。

颈椎病往往是因为我们生活中不良的生活习惯所致，纠正与改变工作中的不良体位，对预防颈椎病是十分重要的。

日常颈部保护：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

纠正坐姿：尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。

纠正卧姿：睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以利于保持颈椎前凸的生理体位。

运动预防：每晚洗浴前做俯卧撑30次。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃30次。蛙泳是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最为适宜。

乐观的心情：保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

在工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防保健颈椎病治疗方法

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