办公室人员预防颈椎病的方法

时间 : 2016-03-28 14:28:37 来源：寻医问药

[摘要]

办公室人员经常使用电脑，若姿势不当，容易发生颈椎１亲印⒓讨邢摺⑾允酒髦邢呶挥谝惶踔毕呱希跎偕硖宓呐で键盘和鼠标尽放侄在“轻松操作区域”内;鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

办公室人员经常使用电脑，若姿势不当，容易发生颈椎病。鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上，减少身体的扭曲;键盘和鼠标尽放侄在“轻松操作区域”内;鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。

在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上;接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉伤害很大，如果接听电话的时间很多，可采用耳机式电话。

打字注意事项：

(1)每次打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样，热身动作可以帮助你走更远的路。

(2)打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫。应让手腕架空在一定的高度上，这样会感觉更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

(3)键盘应该低到肘不需要往上弯。

(4)打字时不要敲的太用力。

(5)打复合键钮时，比如CTR+C、ALT+F时，应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅段的手指来完成。

(6)鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。最好用手臂来动，而不要光凭手腕的力量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防保健颈椎病症状

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