预防颈椎病的方法是什么？

时间 : 2016-03-28 14:28:37 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病大家一定不陌生吧，身边的亲戚朋友甚至您自己就已经患上了吧？的确颈椎病的发病率逐年上升，他不仅影响我们日常的工作和学习，还会给我们的身心造成一定得影响，所以如果您没有患上颈椎病一定要提早预防。

对于工作繁忙的都市白领来说加班是家常便饭。颈椎不舒服大家都觉得是累的，休息一下就会好，没有加以重视，使得病情越来越严重，甚至行动困难，有的还会瘫痪。

高低曲度很有讲究

枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

工作压力再大，生活再忙碌都要注意自己的身体，注意自己日常的生活习惯，千万不能拿自己的身体开玩笑。

（责任编辑：jbwq）