每天做保健操预防颈椎病

时间 : 2016-03-28 14:28:34 来源：寻医问药

[摘要]

在生活中稍有不注意大家就会患者颈椎病，因此很多人想到了做好颈椎病的预防工作，大家需要积极做保健操，全面预防颈椎病。

颈椎病在生活中的发病率很高，稍有不慎大家就会患者颈椎病，因此很多人想到了颈椎病的预防，而做保健操是预防颈椎病的好方法之一，所以大家需要积极做保健操，全面预防颈椎病。

预防颈椎病的保健操：

1.左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。

2.前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。

3.侧展吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。

4.按摩颈部两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。

上文就是为大家介绍的预防颈椎病的保健操，要想更好的保障自身健康，避免患上颈椎病，做好保健操是很有必要的，有条件有时间的患者，不妨做下这些保健操，这对大家十分有利。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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