颈椎病的颈部养护很重要

时间 : 2016-03-28 14:28:33 来源：寻医问药

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[摘要]

很多人都能感觉到颈部僵硬，各种不适，这种情况说明你可能患上了颈椎病，大家需要多加注意，同时做好颈部养护工作，以便远离颈椎病。

颈椎病给我们的生活带来了忽略不了的影响，让大家生活中疼痛中。其实，做好颈部的养护能很好预防颈椎病的发生，同时也能保障自身健康。那么具体要怎么进行颈部养护呢？下面为大家详细进行介绍。

颈部养护包括：

①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

②饮食、多食豆类制品、山药等。

③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

其他预防颈椎病的措施：

1、注意感染的影响。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈型颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈型颈椎病的措施之一。

2、不良姿势工作习惯的改善。对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

3、注意改善不良的睡眠习惯。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

通过上文的详细介绍，大家应该对颈椎病的预防措施有一定了解了。希望大家能做好颈部养护工作，改正不良姿势，保障睡眠质量，这样能很好预防颈椎病的发生，更健康的生活。

（责任编辑：jbwq）