白领预防颈椎病的颈肩保健操

时间 : 2016-03-28 14:28:33 来源：寻医问药

[摘要]

如今患上颈椎病的人越来越多了，很多患者都是白领，而要想不受颈椎病的侵害，做好保健工作很重要，那么白领怎么预防颈椎病呢？

如今的年轻人上班对着电脑工作，下班对着手机玩游戏聊天，每天颈肩保都处在紧张状态，很难放松，这样很容易导致颈椎病的出现。面对这种情况，只有积极采取才能减少颈椎病的发生。那么怎么预防呢？白领可适当做下保健操预防颈椎病。

对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松；夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。

专家教了一套颈椎保健操，简便易学，只需五六分钟。每天抽出时间做两次，预防颈椎病的效果显著。

1.拍打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。

2.左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。

3.低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

上文就是关于“白领预防颈椎病的颈肩保健操”的介绍，希望能帮助大家预防颈椎病，白领们为了自己的健康，请做好预防工作，养成良好的生活习惯，让疾病远离你。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

分享到：

更多>>

一、颈椎的试验检查颈椎病的试验检查即物理检查，不需借助仪器，它包括： 1.前屈旋颈试验：令患者颈部前屈，嘱其向左右旋转活动，如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。 2.椎间孔挤压试验 (压顶试验 )：... 详细