预防颈椎病需注意的锻炼事项

时间 : 2016-03-28 14:28:30 来源：寻医问药

[摘要]

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

随着社会的不断发展，很多白领工作者开始出现各种各样的职业病，其中比较常见的就是颈椎病。很多人以为，这种病只是会在上了年纪的老年人身上出现，其实不然，如果年轻人在生活中不注意调理，也会会患上颈椎病，专家建议，做好预防劲椎病的工作，需注意锻炼。

现将常用锻炼操介绍如下：

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

1、回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2、往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4、前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

希望通过专家的讲解，能够对大家有所帮助，由于颈椎病是一种日常生活中发病率很高的骨科疾病，而且逐渐呈现出年轻态的发展趋势。所以，建议广大青年朋友不要小看这种病，生活中必须注意预防保健。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

分享到：

更多>>

一、颈椎的试验检查颈椎病的试验检查即物理检查，不需借助仪器，它包括： 1.前屈旋颈试验：令患者颈部前屈，嘱其向左右旋转活动，如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。 2.椎间孔挤压试验 (压顶试验 )：... 详细