做哪些工作能够预防颈椎病发生

时间 : 2016-03-28 14:28:30 来源：寻医问药

[摘要]

首先要端正姿势，不要躺在床上看电视、看书、高枕、坐位或卧车上睡觉等。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，坐姿上要尽可能保持自然的端坐位，头部保持略微前倾;桌椅之间的高度比例要协调，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈

相信有很多人对于颈椎病的发病原因都有做过很多的了解，而像颈椎病预防的一些关键大家知道一定也不少了，但是在本篇文章中我们还是要为大家介绍一些有关于颈椎病的预防工作，希望朋友们对下面的介绍能够多了解一些。

首先要端正姿势，不要躺在床上看电视、看书、高枕、坐位或卧车上睡觉等。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，坐姿上要尽可能保持自然的端坐位，头部保持略微前倾;桌椅之间的高度比例要协调，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线，以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。也可通过调节工作台的倾斜度来达到目的。

经常要用到电脑的朋友要注意，头颈部常向某一方向转动或相对固定的，当在工作1～2小时后，有目的地活动活动颈部，放松颈部的肌肉，这样有利于颈椎的保健，也可消除疲劳。

睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜，最好使用圆枕，将枕头枕在颈部，帮助恢复颈椎生理弧度。再就是要注意劳逸结合：从总体来说许多的工作者都多半是心过劳，身过逸，劳逸结合就是要减少心理压力，主动放松，加强身体的运动，这样可以提高免疫力，减少慢性感染。

在休息时间，可根据自身的条件和工作环境，选择一些颈椎病的医疗体育锻炼，以消除疲劳，防止劳损。这些锻炼包括局部的颈椎锻炼和全身的锻炼，局部锻炼就是做颈椎操。全身锻炼主要根据自己的爱好，需要运动量较大的项目，以出汗为度，这样既能活血，又能祛风寒，还能增强体质。

另外羽毛球这项运动可以说对于预防颈椎病的作用相对于其他的运动来说还是比较好的，有时间的朋友们每周可以打3~5次。但是在运动的同时我们也应该要注意避免颈部的剧烈转动。

最后一项有关于颈椎病的预防工作可以说就是要防止感染风寒等疾病，对于好多的工作者来说，主要是应该避免空调过冷，或者时间过长，尤其避免直接对着风口吹以图爽快。另外我们也要提醒各位颈椎病其实主要就是由于不良的生活工作习惯引起，只要养成良好的习惯，增强体质，颈椎病就会离我们而去。

不知道朋友们在看了我们以上对于有关于颈椎病的一些预防工作的详细介绍后能否将我们以上提到的这些运用到实际中去，如果大家有时间还是希望大家能够在生活中多做一些有关颈椎病的预防工作，毕竟对于这种多发性的疾病如果我们在生活上多做一些预防相信也能为我们的健康多一份保障。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防

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