秋冬季节如何预防颈椎病的发生

时间 : 2016-03-28 14:28:29 来源：寻医问药

[摘要]

骨病专家说随着秋冬季节的到来，一些骨病患者的病情又加重了，特别是一些颈椎病患者，那么在秋冬季节颈椎病患者怎样预防呢?专家说患者可以从生活中做起，要有一个合适的枕头，不宜过高或是过低，另外还要适当的做一些颈部的保健操，这样就可以预防颈椎病的复发了

骨病专家说随着秋冬季节的到来，一些骨病患者的病情又加重了，特别是一些颈椎病患者，那么在秋冬季节颈椎病患者怎样预防呢?专家说患者可以从生活中做起，要有一个合适的枕头，不宜过高或是过低，另外还要适当的做一些颈部的保健操，这样就可以预防颈椎病的复发了。

首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;

其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当;

第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发;

第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。

太极拳防治颈椎病的推荐招式

太极拳是一个完整的拳系。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治颈椎病的疗效，患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作：

起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。

动作要点

手臂向上吸气，向下呼气;手腕放松，眼睛盯手;马步不宜太低，根据自身情况而定。

保健原理

起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

骨病专家说颈椎病患者在秋冬季节时一定要注意以上四点，可以大大的降低颈椎病的复发，另外在冬季外出时一定要做好颈部的保暖工作，避免颈部受疗以免使病情加重，一旦复发了，还是要及时去医院接受治疗。

（责任编辑：jbwq）