颈椎病的保健治疗方法是什么呢

时间 : 2016-03-28 14:28:26 来源：寻医问药

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[摘要]

颈椎病是一种慢性疾病，随着疾病的发展，这种疾病会越来越严重，对患者的身体危害是很大的，大家不能忽视疾病的存在，应该注意一些治疗方法，患者也可以进行保健，那么，颈椎病的保健治疗方法是什么呢?

1.屈肘扩胸:两腿分立肩宽,两手哑铃自然下垂,两臂平肩屈肘,同时向后扩胸。反复12-16次。

2.斜方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左移,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复6-8次。

3.侧方出击:两腿分立与肩宽,两手持哑铃屈进置于胸两侧,左手持哑铃向右侧方出击,左右交替,各反复6-8次。

4.上方出击,两腿分开与肩宽,两手持哑铃屈时置于胸两侧,右手持哑铃向上方出击,左右交替,各反复6-8次。

5.伸臂外展:两腿分立与肩宽,双手持哑铃下垂,右上肢伸直由前向上举,左右交替重复6-8次。

6.耸肩后旋:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两臂伸直向下,两肩用力向上耸起,两肩向后旋并放下,反复进行12-16次。

7.两肩后张扩胸后伸:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两肩伸直外旋,两肩后张,同时扩胸,反复12-16次。

8.直臂前后摆动:两腿前后分立,两手持哑铃下垂,左右上肢伸直同时前后交替摆动,重复6-8次,两腿互换站定位置,同时摆动6-8次。

9.头侧屈转:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部向左屈曲,达最大范围,再向右侧旋转到最大范围,左右交替,反复6-8次。

10.头前屈后仰:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部前屈,尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围,重复6-8次。

温馨提示：生活中患者可以进行颈椎部位的调节，要注意休息，出现了颈椎病变后，患者不能忽视其中的调节事项，有效的进行护理，同时也要注意避免受凉，关注疾病的发展情况，这样更有利于疾病的恢复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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