避免颈椎病出现的几个方法

时间 : 2016-03-28 14:28:25 来源：寻医问药

[摘要]

因为个人体质不同，颈椎病患者的症状也会有所差异。一些颈椎病的患者颈椎间歇性地疼痛，如果长期卧床或休息病情反而有所加重，特别是每天清晨起床甚至不能转头，要经常活动症状会得到一定的缓解，也不能肩扛或手提比较重的东西，否则会出现剧痛。避免颈椎病的几个方法。

第一，长时刻压抑豪情，遇事不显露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉歇息，久而久之，颈肩部简单痛苦。所以，要常常坚持达观向上的好心境，可避免颈椎病。

第二、平常日子中应注意坚持头颈正确的姿态，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面凝视，坚持脊柱的耿直。睡觉时要挑选适宜的枕头，不宜过高或过低，通常枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长时刻坐办公室的人员，每天要抽出必定的时刻进行训练，特别注意加强颈肩部肌肉的训练，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可减轻疲惫，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部俄然改变的才能。爬山、游水，对避免颈椎病效果较好。

第四、长时刻垂头伏案作业者，要注意动态联系，每作业一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲惫，避免劳损。

第五、平常要注意保暖，不要用电电扇和空调直接吹，搭车或运动时注意颈部维护，避免急拐弯、急刹车或俄然转颈。

第六、要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上堆积，使大家易患骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变。

第七、中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功用，可在医师指导下合理地少数服用，以起到健壮筋骨，推延肾与关节退变的效果。

颈椎病是一类颈椎综合征的总称。颈椎病患者在发病初期只是感觉颈部有些僵硬，随着病情的加重，患者颈部难以自由转动，颈部经常酸痛，并伴有轻度的水肿现象，如果长期颈部保持同一姿势，症状就会加重很多，经过短暂的活动可以使症状得到适当地缓解。

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