怎样才能有效的远离颈椎病出现

时间 : 2016-03-28 14:28:25 来源：寻医问药

[摘要]

生活中有很多的人不注意就不护理，这样容易导致颈椎病出现，让患者承受了很大的折磨，严重的影响到了患者的身心健康。患者需要注意积极的进行治疗，避免带来更多的伤害，同时也要注意生活调理方法，那么怎样才能有效的远离颈椎病出现？

方法一：饮食调理

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

方法二：用枕头

睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

方法三：午睡姿势

睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

方法四：午休时间

把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

方法五：醒后活动

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

方法六：注意保暖

避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。

方法七：不能趴睡

不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

方法八：选好睡觉地方

午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

大家想要远离这种疾病，就应该注意上述的这8种事项，平时要注意身体的调理方法，而且要注意合理的进行治疗，为了避免带来更多痛苦，大家不要忽视自己的适应变化，同时，也要注意多休息，注意自己的穿着，避免颈部受寒。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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