颈椎病的日常护理方法是什么？

时间 : 2016-03-28 14:28:25 来源：寻医问药

[摘要]

生活中有很多的人都会长时间地坐着，这样容易造成颈部受到影响，导致颈椎病的发生，患上颈椎病的人群很多，出现了这种疾病时会影响到患者的身体健康，所以大家需要注意日常生活中的护理方法，那么，颈椎病的日常护理方法是什么？

1、要注意腰部的保暖，尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，最重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。

2、要保持良好的坐姿，其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。

3、经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。

4、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免

颈椎病的预防方法:

一、高低曲度很有讲究

枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。预防颈椎病的方法是什么?习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

二、软硬适中

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。预防颈椎病的方法是什么?颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

三、枕芯填充物

①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

温馨提示，大家应该注意这种疾病的日常调理方式，而且要注意保暖。平时生活中应该注意自己的饮食方法而且要注意自己的坐姿和睡姿，避免诱发疾病，有效地进行调节同时也要注意保暖事项，合理的进行休息。

（责任编辑：jbwq）