适合颈椎病患者的运动保健操

时间 : 2016-03-28 14:28:25 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病的发生给很多人带来伤害和困扰，而且临床数据显示该疾病的发病率一直都有上升的趋势。对于颈椎病患者来说只有积极的治疗才能有效的降低该疾病的危害，所以大家千万不能忽视该疾病的存在。下面为大家介绍一下适合颈椎病患者的运动保健操，希望能够帮助大家缓解该疾

颈椎病的发生给很多人带来伤害和困扰，而且临床数据显示该疾病的发病率一直都有上升的趋势。对于颈椎病患者来说只有积极的治疗才能有效的降低该疾病的危害，所以大家千万不能忽视该疾病的存在。下面为大家介绍一下适合颈椎病患者的运动保健操，希望能够帮助大家缓解该疾病的症状。

颈椎病保健操

第一节

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

第二节

对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

第三节

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

第四节

拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

第五节

按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

第六节

按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

第七节

对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

第八节

掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

第九节

梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

上述文章详细的介绍了颈椎病保健操的步骤，大家一定要认真学习并坚持练习，争取能够达到想要的效果。另外，一些症状较轻的颈椎病患者也不能忽视该疾病的存在，要及时进行治疗，争取能够在发病初期控制住病情，这也是对颈椎病患者最有利的帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病运动

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