颈椎病的预防措施有哪些啊

时间 : 2016-03-28 14:28:23 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病这样的慢性骨科疾病发生之后康复起来并不容易，所以对于颈椎病疾病专家建议人们更加应该重视去做好积极的预防，争取使人们有效远离颈椎病疾病拥有健康，一起来了解颈椎病的预防措施有哪些？1)、生姜粥粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂

颈椎病这样的慢性骨科疾病发生之后康复起来并不容易，所以对于颈椎病疾病专家建议人们更加应该重视去做好积极的预防，争取使人们有效远离颈椎病疾病拥有健康，一起来了解颈椎病的预防措施有哪些？

1)、生姜粥

粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

2)、川乌粥

生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

3)、杭芍桃仁粥

杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。

4)、葛根五加粥

葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。

除了合理的饮食之外，我们还要注意以下的这些方面：

1.保持良好的坐姿或者体位。

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2.提醒自己做颈椎操。

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3.常常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4.适当的枕头高度。

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

关于颈椎病疾病的相关预防措施就为大家讲述到这里，能够了解颈椎病疾病的这些预防措施，才能够帮助人们在以后的生活当中重视做好积极的预防工作，避免颈椎病发生，避免一些健康的危害出现，这样才是最为重要的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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